※.현대인들은 요즘 고칼로리 음식 섭취와 운동 부족으로

비만이나 뱃살이 계속 나와 고민이신 분 많은데

저 역시도 요즘 뱃살이 많이 나온 편이라

시간이 비면 근처 공원에 가서 대략 1시간 30분 정도 유산소 운동을 하고 오는데

지금 뉴스 보니 레몬과 생강을 이용한 다이어트가 있다고 하네요

지금 뱃살로 인해 고민이신 횐님이 의외로 많으신 것 같은데

레몬,생강으로 어떻게 다이어트 할 수 있는 지 아랫 기사를 통해 확인해 보도록 하겠습니다

 

건강하고 자연스러운 다이어트를 하고 싶다면 레몬과 생강을 이용해 보라. 체중 감량의 기본은 식단을 개선하고 활동적인 생활을 유지하는 것. 체중 감량 식품인 레몬과 생강으로 하루 영양 섭취량을 보완하면 효과가 더 커진다. 전문가들이 권하는 레몬과 생강으로 체중 감량하는 방법 다섯 가지를 소개한다.

1. 아침에 생강-레몬 차

따뜻한 생강차에 레몬의 즙을 짜 넣어 마신다. 신체 해독과 지방 연소를 돕고 비타민 C와 항산화제를 섭취할 수 있다. 따뜻하게 마시면 레몬과 생강이 체온을 약간 상승시켜 지방 연소를 촉진한다. 이 강장제는 염증과 위통을 완화하며 변비를 줄이고 식욕도 억제해 체중 감량에 좋다. 생강은 하루 2∼4g, 레몬은 하루 한두 개가 적당하다. 시중에 판매되는 100% 레몬주스를 이용해도 된다. 레몬 한 개에서 나오는 레몬즙은 약 50∼60ml.

2. 레몬주스-고춧가루-메이플 시럽

지방 연소를 위한 완벽한 조합이다. 이것은 신진대사를 촉진하고 지방을 태우기 위해 약간 매운 음료를 이용하는 다이어트다. 최상의 결과를 얻으려면 약 10일 동안 아침, 점심, 저녁 식사 전에 한 잔씩 마시면 좋다. 일단 레몬 한 개로 주스를 만들어 끓인 뒤 고춧가루 한 자밤(엄지와 검지로 한 번 집는 양)과 메이플 시럽 한 스푼을 넣고 물 세 컵을 더해 섞으면 된다.

3. 레몬-민트-자몽 차

쉽게 만들 수 있는 이 차는 매우 효과적이다. 하루 두 잔이면 충분하다. 일단 레몬 반 개와 자몽 한 개로 즙을 내 주스를 만든 뒤 물 한 컵을 잘 섞어 주전자에 붓는다. 거기에 민트 잎 두 개와 레몬 껍질을 약간 넣고 끓이면 된다.

4. 생강 레모네이드

이 차는 지방 연소, 소화 개선, 체액 유지 및 염증 예방에 도움이 된다. 레몬 두 개로 주스를 만든 뒤 다진 생강을 넣어 끓인 뒤 불을 줄이고 물 1리터와 레몬 껍질 두 조각을 넣으면 끝. 이를 물병에 담아 가방에 넣고 다니면서 식사하기 전에 마신다.

5. 생강을 곁들인 녹차

항산화 물질이 풍부한 이 차는 오후에 마시는 게 좋다. 녹차의 효능은 셀 수 없이 많지만 그중 백미는 체내 지방 축적을 막아주는 것. 아울러 콜레스테롤을 낮추고 소화를 촉진한다. 녹차를 끓이는 동안 얇게 저민 생강을 넣어 따뜻할 때 마신다. 하루 두세 번이 좋다. 건강 유지와 몸매 개선에 두루 좋다.

 

[보너스 짤]

어젠 모처럼 비가 와서 날씨가 안 좋은 하루였지만

그래도 비가 오는 가운데 열심히 일한 밤꽃 횐님들을 위해

굿잠하시라고 이쁜이 짤도 함께 올리니 

잠시 즐감하시고 목요일을 위해 굿잠하시고 좋은 하루 열어가세요^^